7 maisto produktai kraujo spaudimui gerinti

Sveika ir subalansuota mityba apsaugo mūsų širdį, sumažina blogą cholesterolio kiekį ir taip pat pagerina kraujospūdį.

Ispanijos širdies fondo duomenimis, aukštas kraujospūdis (HBP) yra lėtinis kraujospūdžio padidėjimas, kurio vertės yra lygios 140 mm Hg (gyvsidabrio) sistoliniam slėgiui arba 90 mm Hg diastoliniam slėgiui. Tai, ką valgome, yra visiškai susijęs su hipertenzija. Žinome, kokie maisto produktai turi pagerinti kraujo spaudimą .

Pienas ir jo dariniai

Maisto produktai, turintys daug kalcio ir kalio, yra naudingi visiems, sergantiems hipertenzija. Šiuo atveju išskiriame pieną ir jo darinius, kurie taip pat stiprina mūsų kaulus įvairiuose mūsų gyvenimo etapuose.

Žiediniai kopūstai

Tai pilnas maistas ir geras vitamino K, baltymų, tiamino, riboflavino, niacino, magnio ir fosforo šaltinis. Jis siūlo pluoštą, vitaminą B6, folio rūgštį, pantoteno rūgštį ir manganą, kuris yra rekomenduojamas gerinant kraujospūdį.

Bananai

Tai dar vienas maistas, kuriame yra kalio, ir tai yra patartina žmonėms, kurie linkę turėti aukštą kraujospūdį, nes paprastai kontroliuoja hipertenziją.

Lemon

Tai puikus vaisius, kad būtų išvengta peršalimo, kai yra daug vitamino C. Reguliarus citrinos vartojimas sumažina aukštą kraujospūdį, nes jis padeda išplėsti kraujagysles, kad jie taptų lankstesni.

Kokosų vanduo

Tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos, reikia maksimalaus drėkinimo, todėl jie turėtų gerti kasdien apie 2–3 litrus. Kitas geras pasirinkimas yra kokoso vanduo, kuris labai pagerina aukštą kraujospūdžio lygį.

Svogūnai

Tai dar vienas labai rekomenduojamas maistas, skirtas gydyti peršalimą ir kitas sąlygas. Ką mes galime pabrėžti apie svogūną, yra tai, kad jis skatina kraujagyslių išsiplėtimą ir gerą apyvartą.

Maža druskos dieta

Ispanijos širdies fondas rekomenduoja mažai druskos dietos gerinant kraujospūdį. Tai yra vartoti daržoves, vaisius, ankštinius augalus, žuvis, alyvuogių aliejų ir maisto produktus, kuriuose yra mažai riebalų. Savo ruožtu pataria sumažinti alkoholį ir įdomias medžiagas, pvz., Kofeiną, padidindamas kraujospūdį.