Gudrybės prarasti svorio dėl vaikščiojimo

Vienas iš būdų sumažinti kalorijas yra vaikščioti. Tai paprastas veiksmas, kurį mes taip pat galime daryti kiekvieną dieną ir tūkstančiais situacijų: vaikščioti į darbą, vaikščioti lankydamiesi mieste ... bet mes turime tai padaryti gerai ir nuolat. Galios vaikščiojimo ar sparčiojo vaikščiojimo praktika yra fantastiška veikla.

Bet kokiu atveju reikia nepamiršti, kad norint numesti svorį, geriau sumaišyti skirtingas disciplinas, nuo pilatų iki plaukimo iki dviračių. Mes jums pasakome, kad gudrybės vaikščioti gerai numesti svorio.

Palaipsniui

Kaip ir daugelis kitų sporto šakų, labai svarbu pradėti lėtai, kad padidintume žingsnius ir kilometrus. Tai reiškia, kad tai padarysime palaipsniui, kad prarastume kalorijas.

Mes matuojame pulsacijas

Norint gerai vaikščioti ir prarasti svorį, privalome įvertinti mūsų rezultatus. Tai padės mums žinoti, ar tai darome teisingai, ar geriau keisti techniką. Vienas iš būdų yra matuoti pulsacijas. Mes atliekame teisingą fizinį krūvį, kai mūsų širdis pulsuoja nuo 60 iki 80% maksimalaus širdies ritmo. Tam mes naudosime įvairias dalykines priemones, dar vieną priemonę, skatinančią mus vaikščioti.

Su grupe

Kai kurie žmonės nori vaikščioti ar paleisti vieni, todėl jų tikslai nesusiję. Tačiau vaikščiojimo ir svorio praradimo faktas paprastai yra veiksmingesnis, jei mes einame su grupe ar kompanija, nes kelias bus malonesnis, nesuvokiame grąžinamų rezultatų, prarandame kalorijas beveik nežinant ir su kitais žmonėmis, su kuriais galime kalbėti, Palyginkite mūsų ritmą.

Tinkamos avalynės

Mes negalime eiti vaikščioti kasdien su aukštakulniais batais, nes ilgainiui pėdos patirs. Todėl tokiu pačiu būdu, kaip ir vykstant, įgyjame teisę vaikščioti batus. Tai daug kartų priklauso nuo to, kad mes tai darome teisingai, ir šiame procese mes galime prarasti svorį, kuris yra vienas iš mūsų tikslų vykdant šią užduotį.

Su muzika ar radiju

Mums reikia paskatinti vaikščioti. Bendrovė yra viena iš jų, tačiau tai yra muzika arba radijo ar podcast'o klausymas. Mes ne tik užsiimame, bet ir pasinaudojame studijomis, darbais, kalbų mokymu, skaityti ...