Kaip pasinaudoti saulės privalumais

Nėra jokių abejonių, kad saulė yra puikus vitamino A ir D šaltinis, kuris yra labai sveikas mūsų kūnui. Atskleidžiant jį, kyla rizika, bet jei žinote, kaip tai padaryti, galite iš jo gauti daug. Ar norite žinoti, kaip pasinaudoti saulės nauda? Laikykitės skaitymo ir atraskite raktus, kuriuos galite padaryti.

Saulės deginimo privalumai

  • Pagerina odos išvaizdą
  • Kova su nemiga
  • Pagerina nuotaiką
  • Likviduoja cholesterolio kiekį
  • Kovoti su navikais
  • Padeda gerinti kaulų ir dantų sveikatą
  • Sumažina kraujo spaudimą
  • Stiprina imuninę sistemą
  • Kova su nerimu ir depresija

Žingsniai, kuriais pasinaudos saulės nauda

  1. Apsauga : pirmas dalykas, kurį turite padaryti, kad galėtumėte pasinaudoti saulės teikiamais privalumais, imtis atitinkamų priemonių, kad išvengtumėte pavojaus. Visada naudokite tinkamiausią apsaugą pagal odą ir ekspozicijos laiką. Idealus yra visada naudoti 50, bet kai jūs turite gerą spalvą, galite sumažinti veiksnį.
  2. Uždenkite save : kiek įmanoma, niekada nepalikite galvos saulėje, nepažeisdami saulės spindulių ar kepurių, skrybėlių ir pan. Nepriklausomai nuo metų laiko, visada turėtumėte jį padengti, kad išvengtumėte saulės smūgio ar sumažintumėte įtampą.
  3. Hidratacija : jūsų oda visada turi būti hidratuota taip, kad ji geriau saulės spindulius, o tai leis jums geriau pasinaudoti jo teikiamais privalumais. Dažnai išgerkite daug vandens, todėl odos drėkinimas bus iš vidaus.
  4. Akys : būkite atsargūs su savo akimis, niekada, bet niekada, turėkite akis į saulę, žiūrėkite jį tiesiai. Naudokite akinius nuo saulės ar skydelio, akys gali patirti rimtą žalą saulės spinduliams.
  5. Pasivaikščiojimas : degintis ne tik gulėti paplūdimyje, ar baseine, iš tiesų taip, kad jūsų oda bus greičiau. Jūs galite pasinaudoti saulės teikiamais privalumais, jei einate pasivaikščioti ar sportuoti lauke, saulėtose vietose, todėl gausite saulę ir gryną orą.
  6. Tvarkaraštis : venkite dienos centrinių valandų, kad saulėtų, ir apskritai atsidurtumėte sau. Idealiu atveju, nedarykite to tarp 12 valandos ryto ir 4 valandos po pietų, nes tai yra stipriausi. Už šios ribos rizika labai sumažėja.
  7. Sezonas : kad galėtumėte pasinaudoti daug daugiau, ką jis suteikia jums, patartina jį atsispirti ištisus metus, net jei jie yra 10 minučių per dieną. Visada naudokite apsaugą, net jei ji yra žiema ir vaikščioti ar važiuoti.

Ar žinote kokiu nors kitu būdu pasinaudoti saulės teikiamais privalumais kiek įmanoma?