Kaip kovoti su sportininkų traumomis

Bet kuris sportininkas, nesvarbu, kaip gerai pasiruošęs, gali būti sužalojimo auka. Gydytojai visada rekomenduoja užkirsti kelią, kol pasirodys baimingas diskomfortas. Yra keletas veiksnių, galinčių paaiškinti jų atsiradimą. Mes suteikiame jums raktus, kaip kovoti su traumomis .

  • Tinkamo fizinio pasirengimo stoka . Gali būti, kad treniruotėse reikalaujame daugiau paskyros.
  • Gali būti, kad mūsų kūnas nedirba darbo krūvio, kaip tai darė prieš kelerius metus. Tai įprasta, kai mes senėjame. Turime žinoti, kaip pritaikyti pastangas prie mūsų sąlygų ir amžiaus.
  • Netinkama mityba Mes stengsimės mitybti sveiku ir subalansuotu būdu, kai vaisių ir daržovių nebuvimas negali būti. Žmonės, kurie dėl netinkamos mitybos įgijo keletą papildomų svarų, pastebės, kad jų rezultatai nėra vienodi.
  • Mažai pailsėti : norint gauti geriausius rezultatus, nereikia kasdien mokyti. Būtina, kad mes įtrauktume poilsio dienas į mūsų dinamiką, nes jos padės mums įsisavinti darbo krūvį. Todėl, kai pavargote, nedvejodami stovėkite ir pailsėkite.
  • Motyvacijos trūkumas arba perteklius : visada yra vidurio taškas. Svarbu, kad mes visada turėtume omenyje tikslą, bet neperžengdami jo, ypač todėl, kad esame mėgėjai.
  • Overtraining : bėgikų atveju kilometrų padauginimas ir treniruočių skaičiaus didinimas bus priešingi. Mes turime šiek tiek pridėti intensyvumą, kad mūsų kūnas nebūtų toks staigus.
  • Saugokitės varžybų : taip dažnai dalyvaujant varžybose yra žalinga, nes mes pareikalausime, kad mūsų kūnas labai dažnai atliktų savo sugebėjimus.
  • Stresas : tai problema, kurią patys pervertiname ir palaikome aplinkos reikalavimus.