Sveikas receptas: triušis su laukiniais šparagais ir grybais

Jei sportuojate reguliariai ir ypatingai domisi savo mitybos stebėjimu, bus labai svarbu žinoti, kad yra nemažai sveikų receptų, kurie padeda išlaikyti jūsų siluetą bus ypač skanūs ir išskirtiniai. Konkrečiai, vienas iš jų yra triušis su laukiniais šparagais ir grybais .

Tai patiekalas, kurį sudaro ingredientai, kurie yra labai naudingi organizmui:

  • Triušio mėsa, kurioje yra geležies, cinko, fosforo ir seleno, taip pat B tipo vitaminai. Nereikėtų pamiršti, kad jis turi pranašumą, kad jis suteikia baltymų ir yra mažai riebalų, todėl yra rekomenduojama bet kokioje dietoje.
  • Kita vertus, yra laukinių šparagų ir grybų, kuriuose gausu pluoštų, kurie puikiai veikia kaip depresiniai maisto produktai ir puikiai tinka tiems žmonėms, kurie nori prarasti riebalus arba kurie nori įgyti raumenų.

Atsižvelgiant į šias pradines prielaidas, aišku, kad šis receptas yra labai sveikas. Norėdami paruošti, turite turėti šias sudedamąsias dalis:

Sudėtis

  • Triušio mėsa
  • Laukiniai šparagai.
  • Grybai
  • Baltasis vynas
  • Sal.
  • Sojų padažas
  • Pipirai
  • Romero
  • Alyvuogių aliejus

Paruošimas

Ar jau turite visus tuos produktus savo virtuvėje? Na, padėkite ant savo prijuostės ir pradėkite sekti šiuos puikius, sveikus ir skanius patiekalus:

  • Pereikite patogiai išvalyti grybus ir šparagus. Pašalinus dirvą iš abiejų ir gerai išvalius vandenį, nuvalykite juos.
  • Tada pereikite prie triušio pjaustymo ir įpilkite druskos ir pipirų.
  • Uždėkite indą su alyvuogių aliejaus šaukštu į ugnį ir, kai ji yra karšta, nedvejodami kepkite mėsą. Jūs turite tai padaryti aukso.
  • Kai triušis yra pasiruošęs, neišimkite. Laikykite jį ugnyje ir pridėkite ir grybus bei šparagus. Tada, kai jie yra puikiai paruošti, užpilkite baltąjį vyną ir rozmariną. Taigi, jūs turite leisti jam virti visa tai ir netrukus prieš išvykdami išimti iš ugnies, pridėkite šiek tiek sojos padažo.

Tokiu būdu, taip paprasta, maždaug per dvidešimt ar trisdešimt minučių, jums pavyko parengti labai sveiką receptą, kuris suteiks Jums ir Jūsų svečiams pluošto, angliavandenių, baltymų ir trijų vitaminų: B1, B2 ir B3.

Eikite į priekį ir pasiruoškite ir paraginkite.