Kaip kovoti su skysčių susilaikymu

Gali būti, kad nesvarbu, kiek mes pasirūpinsime savimi, mes neprarandame svorio ar net išlaikysime idealų svorį. Mes ieškome paaiškinimų visoms svetainėms ir visada gauname neigiamų rezultatų. Tačiau nėra įprasta galvoti apie skysčių perteklių. Štai kodėl šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip kovoti su skysčių susilaikymu, be to, žinome priežastis, kodėl jis kilo.

Apskritai, mūsų kūnas paprastai saugo skysčius kaip gynybą. Tačiau daug mes mokome numesti svorio, problema gali būti blogų mitybos įpročių. Štai kodėl mes jį akcentuosime.

Netinkamas maitinimas

Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių atsiranda skysčių susilaikymas, yra prasta mityba, ypač kai viršijame druskos ir nesveikų medžiagų, pvz., Tabako ir alkoholio, vartojimą. Tačiau taip pat yra dar vienas aspektas, kuriame mes paprastai neužtaisome dėl žinių stokos, o maistinių medžiagų trūkumas padeda padėti skysčių susilaikymui, nes organizmas jį naudoja kaip gynybos mechanizmą.

Mažai sporto

Siauroji sporto praktika yra dar viena priežastis vertinti šią prasmę. Moterų atveju taip pat paplitusi, kai jie yra nėščios arba menstruacijų metu. Tačiau skysčių susilaikymas taip pat susijęs su kitais veiksniais, pvz., Kepenų, inkstų ar širdies sutrikimais . Kai suprantate, kad sulaikymas nėra išnykęs, patogiausias dalykas yra tai, kad jūs patys dirbate ekspertų rankose.

Sulaikymo sprendimai

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, jei kenčia skysčių susilaikymas, yra sumažinti druskos suvartojimą, didinti aukštos kokybės baltymų suvartojimą, be to, suteikti organizmui būtinas maistines medžiagas, kad galėtume susidurti su bet kokia siūloma veikla. Druska suteikia puikų skonį maistui, bet mes galime pasirinkti, kad patiekalų prieskonį ar aromatinę žolę. Pakanka valgyti subalansuotai ir sveikai. Jei turite kokių nors abejonių, visada galite patys save patirti endokrinologo ar mitybos specialisto rankose, kad padėtų mums tinkamai maitintis.

Reguliariai mankštinant, paspartinsime medžiagų apykaitą ir greičiau pašalinsime organizme kaupiamas atliekas. Negalime pamiršti, kad taip pat nurijiame didelį kiekį skysčio, kad būtų tinkama pusiausvyra ir kaupimasis nevyksta. Gera alternatyva, kad neatsisakymai būtų pakartojami, yra kreiptis į žaliosios arbatos ar horsetailas, kurios yra diuretinės žolės.

Kita sąjungininkė prieš šią problemą yra poilsis . Kiek įmanoma, mes stengsimės miegoti vidutiniškai 7 ar 8 valandas per parą, kad geriau pasiektume kūno skysčius. Kaip matėme, labai lengva sustabdyti skysčių sulaikymą, nes su paprastais įpročių pakeitimais pasieksime puikių rezultatų. Tai priklauso nuo to, kaip jį patys.