Gudrybės prarasti svorio be dietos

Jūs norite numesti svorio . Jūs turite aiškų. Jūs paėmėte keletą papildomų kilogramų ir vėl norėsite parodyti puikų figūrą, bet nenorite to padaryti per dietą .

Tokiu atveju, nes neįmanoma laikytis griežto maisto lentelės arba neturite įrodymų, ką turėtumėte žinoti, kad jūs galite pasiekti savo tikslą, kai planuojate.

Nežinau, kaip pasiekti norimą svorį ir be dietos? Taip paprasta, kaip sekti gudrybės ir patarimai, kuriuos mes jums suteikiame. Atminkite ir pradėkite juos kuo greičiau:

  • Pradėkite valgyti mažesnėse plokštelėse . Taigi, jūs pamatysite juos pilnai ir paprastas vaizdas leis manyti, kad jūs suvartojate tą pačią sumą, kaip visada.
  • Nevalgykite greitai.
  • Padidinkite vaisių ir daržovių vartojimą. Pasinaudokite vasara, kurioje palaikoma aukšta temperatūra, paruošti patiekalus ir receptus, kurie tuo pat metu yra labai gaivūs ir sveiki. Tai reiškia pasiūlymus, tokius kaip salotos, vaisių salotos, gazpacho arba salmorejo.
  • Sumažina pyragų, gaiviųjų gėrimų ir paruoštų produktų suvartojimą.
  • Sumažinkite kasdien geriamo druskos ir cukraus kiekį .
  • Padarykite penkis kartus per dieną . Negalima praleisti jokių ir užkandžių, ir vidutinio ryto statymų dėl vaisiaus gabalo.
  • Pasinaudokite geru oru, kad galėtumėte užsiimti fizine veikla lauke, kad sudegintų kalorijas. Tai reiškia, kad norime pasivaikščioti ir pasimėgauti plaukiojimu ar dviračių taku .
  • Vištienos arba kalakutienos mėsa, taip pat kiaušiniai, šviežias sūris ir žuvis turi būti pagrindinė dietos dalis. Ir tai, kad jie teikia baltymus, kuriuos reikia organizmui.
  • Labai svarbu, kad, norint numesti svorį ir būti drėkintam, kasdien geriate nuo 1, 5 iki 2 litrų vandens.
  • Įtraukite į savo mitybą infuzijas, kurios padės išspręsti skysčių sulaikymo problemas. Tai būtų, pvz., Žaliosios arbatos ar ašaros atveju.
  • Kai kalbama apie mėsos ir žuvies paruošimą, tai yra sveikesnė, jei norite kepti ant grotelių.
  • Kai galite pasirinkti, ar pakelti liftą ir laipioti laiptais, sustabdykite šį paskutinį variantą.
  • Taip pat turime sumažinti alkoholio ir cukraus gėrimų suvartojimą.
  • Kiek įmanoma, nustokite naudotis automobiliu, autobusu ar metro. Eikite pėsčiomis.