4 pagrindiniai patarimai prieš pirmąjį pusmetį

Pusiau maratono bėgimas jau apima daug sudėtingesnį mokymą. Jie yra 21 kilometrai, kur paversime savo psichinę jėgą ir pajėgumus. Jei per pastarąsias savaites nesilaikėte tinkamo mokymo ir tam skyrėte pakankamai laiko, geriausia, kad su juo nedrįsite. Žemiau pateikiame keturis pagrindinius patarimus prieš pirmąjį pusmetinį maratoną, ypač jei esate naujokas ir norėsite pasirodyti šiuo atstumu.

Patvirtinkite gydytoją

Prieš pradedant vykdyti pratimus, turite turėti gydytojo patvirtinimą. Turime sugebėti paleisti ne mažiau kaip pusvalandį iš eilės, bet kokiu metu nepastebėdami. Jie atsiųs mums pastangų testą, kuris bus atsakingas už tai, kad nustatytų, ar įstaiga yra tinkama šio reikalavimo sportui. Taip pat pašalinama bet kokia širdies liga. Kai pradėsite veikti bėgimo pasaulyje, atstumas neturėtų jus nerimauti. Pabandykite sukurti pasipriešinimo bazę pagal mylių . Tie, kurie yra pradedantiesiems, gali keistis pėsčiomis su važiavimu. Vienas iš didžiausių pradėjusių sportininkų klaidų daro daugiau dalykų nei realiai.