Pratimai dirbti žemesnėje abs

Plokščias, apibrėžtas pilvas ir be riebalų yra tai, ką vykdo daugelis vyrų ir moterų. Ir tai, kad jo dėka bus pasiektas sveikas kūnas, atspalvis ir su kuriuo jie jaučiasi labai patogūs.

Jei norite pasiekti tą patį tikslą, šis straipsnis, kurį mes pristatome iš „ Fitness“ ir „Nutrition“, jums bus labai įdomus. Kodėl? Nes joje mes jums pranešime, kokie yra geriausi pratimai, kurie gali būti naudojami apatinėms pilvo dalims dirbti ir gauti įspūdingą rezultatą:

Čia pateikiami dažniausiai naudojami pratimai, skirti stiprinti ir apibrėžti, kad pilvo sritis:

  • Kojų aukštis . Sporto ekspertai sutinka pabrėžti, kad šis būdas yra geriausias, kad būtų pasiektas minėtas tikslas. Konkrečiai kalbant, jis susideda iš gulėjimo ant nugaros ir kelio lenkimo, kad jie pasiektų smakro.
  • Kojų aukštis bare . Šiek tiek sunkesnis ir sudėtingesnis ankstesnio pratimo būdas yra tas, kuriame jūs turėsite pakelti kojas tiesiai, o kol stovėsite virš baro virš galvos.
  • Kalnų alpinistai . Pastaruoju metu vienas iš labiausiai naudojamų pasiūlymų, kaip gauti tonusą ir stiprią apatinę pilvo dalį, yra tai. Pradinė laikysena būtų aukštyn kojom ir palies ranką su grindimis, laikydama rankas tiesiai. Kai tu pradėsi, o kūnas yra įtemptas, reikia pakeisti kojų padėtį, vieną ištiestą ir kitą susitraukusią.
  • Dviračiai Žinoma, tam tikru momentu jūsų gyvenime, treniruoklių salėje ar savo karjeros metu jūs padarėte šiuos abs, kurie padeda išlaikyti apatinę pilvo zoną puikioje būklėje. Stipri ir pusiausvyra reikalinga norint, kad tie, kurie guli ant nugaros ir padaro kojas, važinėja dviračiu.

Pilvo plyšys, abs V arba vadinamasis sumažėjimas yra kiti pratimai, kuriuos rekomenduojama naudoti ir kurie naudojami plokščiam skrandžiui, kietam, kietam ir atspalviui pasiekti. Tačiau patartina save patekti į treniruoklių salės rankas, kad pamatytumėte tai, kas geriausiai tinka jums, pagal jūsų tinkamumą, fizinėmis savybėmis ar lygiu, kurį pažymėjote kaip norimą tikslą laikytis