Kaip mėgautis bėgimo takeliu

Kai esame pasiruošę praktikuoti kai kuriuos darbus, mes iš esmės turime dvi galimybes. Padarykite tai lauke arba būkite viduje ir traukiniu važiuokite. Bet kuris galioja. Yra žmonių, kurie neturi galimybės tai padaryti gatvėje dėl laisvo laiko trūkumo arba tiesiog dėl to, kad nėra pakankamai vietos mokytis netoli jūsų namų. Šiame straipsnyje mes parodysime, kaip mėgautis ant Kierat . Svarbu, kad vykdymo metu mes niekada neprarastume motyvacijos, todėl turime visapusiškai išnaudoti šio prietaiso teikiamas sąlygas.

Pakreipkite pakreipimą

Kaip žinote, važinėjimas šlaituose yra labai naudingas, norint pagerinti našumą. Na, kai treniruotės treniruoklių salėje arba namuose ant juostos, taip pat galite reguliuoti įstrižą, kad seansui pridėtumėte sunkumų . Mažesniu nuolydžiu ir didesniu greičiu gausite daugiau aerobinių treniruočių, o jei tai būtų atvirkščiai (didesnis pokrypis ir mažesnis greitis), jūs naudojate kojų raumenis.

Keičiant polinkį, galima padidinti degimo kalorijų kiekį iki 57% . Galite suplanuoti savo sesijas ant Kierat, kad padidėtų sunkumai. Sesijos pabaigoje nepamirškite išplėsti, ypač dėl to, kad raumenys išgyveno didesnę paklausą.

Intensyvumas

Yra galimybė daryti sunkesnius treniruotes, pridedant daugiau intensyvumo važiuojančiam takui . Jūs galite pridėti kai kurių aukšto intensyvumo reidų sprintų pavidalu. Yra daug bėgikų, kurie optimizuoja treniruočių kokybę, dirbdami su pulsacija. Tokiu atveju reikės turėti širdies ritmo monitorių ir krūtinės diržą, kuris reguliuoja širdies ritmą.

Tuo atveju, jei visada važiuosite tokiu pačiu tempu, vienintelis dalykas, kurį pasieksite, bus stagnacija visuose pojūčiuose.

Programos

Beveik visi bėgimo takai turi iš anksto nustatytas programas, kurios yra atsakingos už automatinį mokymo parametrų keitimą . Būtų patartina, kad kiekvieną dieną pasirinktumėte kitą, kad išvengtumėte patekimo į rutiną ir tokiu būdu skatintumėte medžiagų apykaitą.

Labiausiai normalus dalykas yra tai, kad jie dirba intensyviai, todėl galite pradėti mažesniu tempu ir pakilti po truputį . Tačiau kitose programose intensyvumo svyravimai vyksta sesijos trukmės metu. Norint, kad juosta būtų malonesnė, juo galite lydėti muziką. Be pramogų, tai padės jums motyvuoti.

Norint visapusiškai naudotis šia mašina, būtų tikslinga reguliariai keisti treniruočių tipus, vengiant bet kokio įprasto darbo. Važiuojantys įrenginiai suteikia mums daugybę galimybių, todėl mūsų galia juos pasinaudoti. Yra daug žmonių, kurie turi vieną savo namuose, nes jie suteikia jiems daug laisvės naudotis, nes jie gali jį naudoti bet kuriuo paros metu, o žiemą jie žino, kad jie nešaltų ar šlapios. Ką norėtumėte?