Kaip įtraukti alyvuogių aliejų į dietą

Skystas auksas Taip yra žinomas alyvuogių aliejus, pagrindinis produktas, vadinamasis Viduržemio jūros regiono mityba, tapusi pagrindine bet kokios sveikos ir subalansuotos dietos, kurios vertė yra jos druska, dalis.

Tai yra alyvuogių aliejus, išgaunamas iš alyvuogių ir tai suteikia daug svarbių privalumų organizmui, jei jis vartojamas. Tarp jų yra:

  • Apsaugo nuo ligų, tokių kaip osteoporozė, ir stiprina kaulus.
  • Tai padeda organizmui geriau subalansuoti PH.
  • Jis pagerina žarnyno tranzitą ir taip pat ir maistinių medžiagų absorbciją iš daugelio maisto produktų.
  • Ji tampa labai naudinga norint kontroliuoti kraujo spaudimą ir gliukozės kiekį kraujyje.
  • Vėluoja senėjimas
  • Tai, kad tai yra mononesočiosios aliejus, padeda stipriai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų kenksmingumo riziką.

Tai yra keletas pagrindinių privalumų, į kuriuos įeina ir alyvuogių aliejus. Tačiau norint tai pasiekti patogiausiu būdu, patartina laikytis šių patarimų dėl jų vartojimo:

  • Mitybos specialistai, atlikę įvairius tyrimus, nustatė, kad per dieną reikia išgerti apie 40 mililitrų šio produkto. Ši suma nurodoma suaugusiems, nes vaikai neturi suvartoti daugiau kaip 20 mililitrų per dieną.
  • Kiek įmanoma, turime būti aiškūs, kad geriausias pasirinkimas yra pasirinkti aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų.
  • Alyvuogių aliejaus ir dietos ekspertai pataria, kad bent jau šaukštą nustatyto dydžio, kurį vieną dieną reikia paimti nevalgius. Kodėl? Nes tokiu būdu jis padės pagerinti virškinimo sistemos veikimą ir leisti jums numesti svorį, nes jis turės didelę sotumo galią.
  • Turi būti aišku, kad, be to, kad tai natūraliai ir tiesiogiai, kaip jau buvo paaiškinta ankstesniame skyriuje, taip pat labai svarbu jį naudoti suknelėms įvairioms salotoms ir pastoms.
  • Žinoma, mes neturime pamiršti, kad dėl savo turimų savybių jis gali būti naudojamas tam tikriems maisto produktams kepti ir pasiekti tikrai įspūdingą rezultatą.

Apskritai tai yra pagrindiniai duomenys, kuriuos reikia žinoti apie alyvuogių aliejaus įtraukimą ir naudojimą sveikoje ir subalansuotoje mityboje.