Keturios dažniausios maratono fizinės problemos

42 kilometrų maratono apdaila yra puikus laimėjimas bet kuriam bėgikui. Tam reikia didelių fizinių pastangų tiek nuotoliui, tiek pasiekiamiems ritmams. Tiek specialistai, tiek mėgėjai labiausiai kenčia dėl savo tikslų. Šiame straipsnyje mes parodysime keturias dažniausias maratono fizines problemas .

Tarp galimų šios rasės pasekmių yra dehidratacija, kontraktūros, mėšlungis ir absoliutus išsekimas po to, kai kūnas tampa labai ribotas. Tačiau šiandien norime įveikti kitas problemas, kurios dažnai kartojamos gana dažnai, o kai kurios jų laikomos „siaubingomis“.

1-Nipples kraujavimas : kančių dirginimas yra vienas iš skausmingiausių dalykų, kuriuos gali nugalėti bet kuris maratono bėgikas. Akis netgi labai agresyviai mato, kaip marškinėliai užpildo kraują krūtinės lygyje. Taip atsitinka dėl marškinių trinties su speneliais, kurie juos sudirgina. Niekas jo nepažeis, bet skausmas bus labai intensyvus per likusius kilometrus. Siekiant to išvengti, geriausias dalykas yra tai, kad dėvite kokybišką marškinėlį, kuris neviršija pernelyg didelio pločio, skleidžia plotą vazelinu ir padėkite ant tvarsčio ar lipnios juostos, kad išvengtumėte trinties.

2-juodi nagai : tai dar viena iš pagrindinių problemų, su kuriomis susiduria žmonės, dalyvaujantys maratone. Jūs pastebėsite, kaip nagas įgauna tamsesnį toną, ir tai yra dėl jų kraujavimo.

Tai nėra rimta žala, bet be to, kad jis yra nemalonus akims, jis gali būti labai erzina ir skausmingas. Jei galų gale tai patirsite lenktynėse, tikėtina, kad tai gali sumažinti jūsų veiklą ir galų gale sušvelninti .

3-ampulės : kita svarbi liga, turinti įtakos šio atstumo bėgikams. Kai jie pasirodys visiškai konkurencingi, jie bus pasirengę išgyventi kankinimus, nes jūs neturėsite daug galimybių išspręsti skausmą. Kadangi nėra sistemos, kuri padėtų juos išgydyti, privalome reikalauti prevencijos . Jūs turite naudoti kojines lenktynėse, kurios neleidžia trinties batų viduje ir kurios palengvina jūsų kojų pernelyg kvėpuoti.

4-Smarkus skrandžio diskomfortas : stengiantis neužpildyti sienos ar denio vyras atrodo, kad daugelis maitina virš jų priemonių. Tarp gelio, maisto papildų ir energetinių gėrimų kyla didelė diskomforto skrandyje rizika. Nepamirškite, kad taip pat prisijungiate prie karjerai būdingų nervų. Jei tai atsitiks su jumis, labiausiai tikėtina, kad jūs turite sustabdyti žygį ir skubiai ieškoti vonios kambario. Šie sustojimai įtakoja jūsų galutinę klasifikaciją ir nuotaiką.

Į šį sąrašą taip pat gali būti įtrauktos mėšlungės, kurios atsiranda, kai mes jau kelis kilometrus nuo kojų. Norėdami tai padaryti, turite ištiesti paveiktą zoną ir sulėtinti.