Gudrybės išgyventi savo pirmąjį mėnesį kaip bėgikas

Vis daugiau ir daugiau žmonių prisijungia prie bėgimo mados. Atrodo, kad daugelis galų gale užsikabinęs po to, kai patikrino, kokį poveikį jis turėjo draugams. Kai kurie yra geriau nuotaikos ir net prarado papildomus kilogramus. Jei jie gali tai padaryti, taip pat galite. Taigi pasiruošę grįžti į sportą po neaktyvaus laiko. Šiame straipsnyje mes suteikiame jums keletą triukų, kad galėtumėte išgyventi savo pirmąjį mėnesį kaip bėgikas .

Kantrybė

Turite lėtai imtis dalykų . Rezultatai pasirodys laiko. Tai gali būti tikras pragaras eiti kiekvieną rytą paleisti, bandydamas padaryti jums labiausiai. Net jei pradėsite lėtai, po trijų minučių jums pavyks pavargti ir norėsite eiti namo. Jūs galvojate daugiau nei vieną kartą, jei kančia verta skausmo. Jus pajusite, kad kojos nebesuteikia sau ir jūsų širdis eina greičiau nei įprasta.

Negalima mesti rankšluostį

Bet koks sportas reikalauja daug aukų ir atsidavimo . Niekas negali atlikti pusmaratono su treniruotėmis. Viskas, kas aprašyta pirmame taške, yra normaliausia visiems, kurie kelerius metus vedė sėdimą gyvenimą. Vietoj to, kad bėgtumėte, turėtumėte jį pakeisti pėsčiomis. Jums bus daug lengviau, ir jūs gausite pusę valandos treniruotės tam tikru intensyvumu. Svarbu tai, kad baigsite treniruotę su noru pakartoti kitą dieną.

Nedirbkite kasdien

Po tiek daug metų, kai nieko nedarėte sportui, dabar nėra prasmės atgauti prarastą laiką. Jei jūs eitumėte kiekvieną dieną, tikimybė, kad baigėsi sužeisti ir nenorite kartoti patirties. Tris dienas per savaitę pakaks, bandant nesilaikyti. Mes stengsimės nulaužti keletą minučių iki mūsų užimto ​​tvarkaraščio, kad galėtume mokytis.

Nesijaudinkite dėl nėrinių

Jei nesinaudojote per tam tikrą laiką, jūs tikriausiai neprisiminsite, kas jaučiasi su standumu. Dieną po treniruotės viskas bus sužeista . Tai kaina, kurią turėsite sumokėti už paliekant sėdimą gyvenimą. Kai jūs darote daugiau užsiėmimų, jie išnyks.

Geresnis nei vieni

Visada bus geriau išeiti iš partnerio ar su tuo pačiu lygiu. Galite įtikinti savo darbo partnerį ar partnerį . Tai bus dar vienas būdas bendrauti ir praleisite laiką greičiau. Būtų idealu, jei treniruotės su žmogumi, turinčiu daugiau patirties nei jūs, daugiausia dėl to, kad jis jums patars ir paimtų teisingiausią kelią. Be to, atrodo, kad visuomet yra mažiau noro sustabdyti žygį, kai eisime kartu.

Nors karjera vis dar yra per anksti, taip galite pažymėti ilgalaikį dalyvavimą trumpame teste, kuris vyksta šalia jūsų namų. Galbūt tai bus motyvacija tęsti mokymą, nors pradžioje tai nebus būtina.