5 būdai, kaip maitinti save numesti svorio

Atrodo, kad kai kuriems žmonėms pasiekti idealų svorį yra labai sudėtinga. Nesvarbu, kaip sunku jie bando, jie net negali užsidaryti. Pakaks taikyti keletą triukų. Mes išsamiai apibūdiname 5 būdus, kaip mesti svorį, ir tai labai padės išlaikyti sveikus mitybos įpročius. Beveik nesuvokdami, jūs prarasite svorį.

1-Nenukvieskite prie pagrindinio kurso

Svarbu, kad mes nepasitrauktume į antrąjį kursą, kuris beveik visada apibrėžiamas kaip pagrindinis kursas. Todėl patartina pirmiausia pasirinkti sriubą ar daržovių grietinėlę, nors taip pat yra galimybė pasirinkti užkandį, kuris nėra per daug kaloringas.

2 planų valgiai

Kai einate į prekybos centrą su pirkinių sąrašu ir teisingai suplanavote savaitės meniu, sumažinsite streso lygį ir taip pat gausite formą. Teksaso Amerikos universiteto tyrimas parodė, kad tie, kurie sekė struktūrizuotu valgio planu ir taip pat atliko sportą, sugebėjo atsikratyti dvigubai daugiau kilogramų, palyginti su tais, kurie improvizavo meniu. Štai kodėl labai svarbu turėti aiškias idėjas, o ne paruošti patiekalus skristi.

3-užkandis tarp valgių

Svarbu, kad įgyjamume sveikos mitybos įpročius tarp pagrindinių dienos valgių. Tai reiškia, kad vidurdienis ir popietę turime užkandžių . Tokiu būdu mes pasieksime ne tiek daug apetito pietų ar vakarienės metu. Cukraus kiekis kraujyje taip pat bus stabilus ir vengsime riebalų laikymo organizme.

4-Mažas patiekalas ir gerai pristatytas

Geriausias būdas valgyti yra sėdi prie stalo ir tarnauti maistui ant plokštės. Tai reiškia, kad mes niekada nededame puodelio ant stalo, nes visada būna pagunda kartoti kelis kartus. Jūs taip pat neturite valgyti priešais šaldytuvą ar leisti sau leisti maisto, kurį mums patinka labiausiai.

Plokštelė turi būti nedidelė, nes tokiu būdu mes geriau valdysime raciono dydį. Jis taip pat skatina virškinimą ir protą, kad rastų gerai pristatytą patiekalą. Įrodyta, kad, kai indų spalva yra lygi maisto produktams, mes galime aptarnauti 20% daugiau. Todėl bandysime kontrastą.

5-daržovės yra labai svarbios dietoje

Norint numesti svorį, geriausia įtraukti dietas į daržoves . Tinkamas dalykas būtų užimti pirmenybę visuose valgiuose. Jie yra daug ląstelienos turintys maisto produktai, kurie leis jums iš anksto pasodinti ir suteikti jums reikiamus vitaminus riebalams deginti.

Atminkite, kad žmonės, vartojantys vaisius ir daržoves dideliais kiekiais, yra mažiau linkę turėti kūno riebalų. Būtina įdėti į galvą, kaip svarbu daržovės. Vietoj salotų ar keptų daržovių, kaip lydinčių žuvų ar mėsos, būtų idealu juos paversti pagrindiniu patiekalu.