Daugelis naktų miega užkerta kelią diabeto rizikai

Miego trūkumas padidina diabeto riziką, beveik lygiu, kuris yra labai panašus į nutukimo lygį. Šis padidėjimas nepriklauso nuo kitų veiksnių ir gali būti taikomas bet kokio amžiaus žmonėms. Tačiau, remiantis Čikagos universiteto mokslininkų atliktu tyrimu, kurį paskelbė „Diabeto priežiūra“, daugybė dviejų naktų iš eilės naktų užkerta kelią diabeto rizikai dėl miego trūkumo.

Asmuo, atsakingas už tyrimą, Josiane L. Broussard, užtikrina, kad tyrimo rezultatai rodo, jog „ su dviem naktimis, kai prarandama miegas, gali būti grąžinami neigiami keturių naktų ir miego sutrikimų sukeliami medžiagų apykaitos efektai “. Labiausiai teigiama, kad nauda bus pasiekta per labai trumpą laiką .

Daugumos žmonių darbo įsipareigojimai daugiausiai riboja miego kiekį ir kokybę . Tai, be kita ko, sukels padidėjusį diabeto riziką. Akivaizdu, kad, remiantis šiuo tyrimu, miegas 4 ar 5 valandas per dieną padidina šios ligos išsivystymo tikimybę 16%.

Ieškodami šio trūkumo sprendimo, jie nusprendė sutelkti 19 geros sveikatos jaunuolių, kuriems buvo leista miegoti iki 8, 5 valandos arba tik 4, 5 valandos. Pastaruoju atveju, kai buvo labai apribotas poilsis, dalyviams buvo leista turėti dvi papildomas naktis tiek, kiek jie norėjo. Vidutiniškai jie pailsėjo iki 9, 7 valandų.

Iš šios studijos padarytų išvadų matyti, kad miego trūkumas lėmė 23% sumažėjusį jautrumą insulinui, ty insulino gebėjimą reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, o 16% padidėjo insulino jautrumas . diabetas

Buvo išspręstos miego problemos

Daugelis dviejų naktų iš eilės gali padėti išspręsti šią situaciją. Kai šiame tyrime dalyviai dalyvavo visuose, jie norėjo normalizuoti insulino lygį ir diabeto riziką.

Tai rodo, kad sveiki ir jauni žmonės, kuriems kartais būna sunkumų pailsėti nuo pirmadienio iki penktadienio, turi galimybę sumažinti diabeto riziką, jei savaitgalį jie atsigaus nuo miego. Gautus rezultatus mokslininkai apibūdino kaip skatinančius.

Šiuo metu atliktas tyrimas susijęs su labai trumpu laikotarpiu, todėl kitas tikslas bus analizuoti miego trukmės poveikį šeštadienį ir sekmadienį tiems žmonėms, kurie per metus išlaiko miego trūkumą. kelias savaites

Tačiau, be padidėjusios diabeto rizikos, miego trūkumas taip pat lemia prastą mitybą, kur piktnaudžiaujama daug riebalų ir saldumynų turinčių maisto produktų, be to, padidėja eismo įvykių rizika.

Bet kuriuo atveju kasdien reikėtų pailsėti apie 7 t 8 valandas, kad galėtumėte susidurti su daugiau energijos.