5 gudrybės prarasti svorio išbandyti mokslas

Svarbus uždavinys, su kuriuo susiduria daugelis žmonių, įskaitant sportininkus, praranda svorį sveikai. Nepakanka vieną valandą treniruotis per dieną, jei viskas sutrinka netinkamais įpročiais ir bloga mityba. Čia yra 5 gudrybės prarasti svorio išbandyti mokslas .

  • Gerkite daug vandens

    Tai yra viena svarbiausių medžiagų žmonėms, be deguonies. Tai suponuoja 50% kūno svorio ir, nors kai kuriems tik tai yra gėrimas likti hidratuotas, jis taip pat yra labai naudingas, siekiant padėti numesti svorio. Idealiu yra suvartoti mažiausiai porą litrų vandens per dieną ir reguliariai tai daryti, nelaukiant ištroškimo. Be to, yra keletas maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, kurie taip pat suteiks mums vandens.

  • Žalioji arbata

    Yra daug žmonių, kurie naudojasi šia infuzija numesti svorio. Įvairūs tyrimai parodė, kad labai vertinga prarasti svorį. Analizė su 60 nutukusių žmonių ir suskirstyta į dvi grupes, kuriose vienas iš jų vartojo žaliąją arbatą, buvo nustatyta, kad po aštuonių savaičių tie, kurie vartojo arbatą, prarado 5, 10 kg, o energijos sąnaudos padidėjo. poilsio būsena.

  • Riebalų vartojimas

    Mums būtų labai negerai, jei manytume, kad norint prarasti svorį ir prarasti kūno riebalus, būtina visiškai pašalinti riebalų suvartojimą iš dietos. Jie būtini tinkamam organizmo funkcionavimui . Įvairūs tyrimai parodė, kad norint pasiekti tikslą, svarbiau yra sumažinti angliavandenius ir ne tiek daug riebalų.

  • Įtraukite aštrų maistą

    Pakanka apsipirkti tam tikrose šalyse, pvz., Tailande ar Indijoje, kad pamatytumėte, kad vargu ar yra antsvorio turinčių žmonių. Tai labai keista. Jie turi keletą aspektų, kurie yra bendri abiejose šalyse, ir kad jie praktiškai nevartoja perdirbtų maisto produktų ir valgo daug aštrių . Jie yra dvi vertybės, kurios gali būti taikomos be problemų visiems, norintiems numesti svorio. Aštrus reiškia, kad padidėja energijos sąnaudos, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje ir trigliceridų kiekis.

  • Veikia

    Važiavimas yra vienas iš populiariausių lieknėjimo gudrybių.

    Važiavimas yra mados pratimas ir praktiškai kiekvienas gali tai padaryti. Prieš bet kokią fizinę problemą visada bus galimybė greitai vaikščioti. Vis dėlto, vykdant važiavimą atsiranda didesnės energijos sąnaudos, tačiau poilsio metu galite deginti kalorijas, nes ši veikla yra atsakinga už bazinio metabolizmo pagreitinimą.

    Važiavimas yra sportas, kuris turi būti įtrauktas į sportininko kasdienybę. Jūs turite pradėti nuo kelių kilometrų, o pojūčiai pagerės, bus laikas plėstis. Norint numesti svorį, rekomenduojama praleisti 50-60 minučių nepertraukiamo veikimo, taigi 70 minučių, o ne per 20 minučių su daug intensyvumu, bus lengviau.

Su šiais 5 gudrybėmis prarandant svorį, kurį garantuoja mokslas, per kelias savaites galite prarasti papildomų svarų .