Kada šalta ar karšta į traumą

Traumos visada pasireiškia mažiausiai nepatogioje sportininko karjeros akimirkoje. Užuot skųstis, turite kuo greičiau pradėti gydymą. Ir tada kyla abejonių, nes neaišku, kada žaizdą taikyti šalta ar karšta .

Naudojant šaltą, fizinės problemos atveju leidžiama sumažinti uždegimą ir sumažinti kraujavimo išplitimą į audinių vidų. Idealiu atveju, kai tik atsiranda sužalojimas, ledas turi būti dedamas tiek, kad būtų sumažintas uždegimas, tiek skausmas. Gydymas yra labai svarbus šiose pirmosiose 24–48 valandose, ypač kai tai susiję su sergamumu, smūgiais, kontraktais ir susiliejimais, ty bet kokiu ūminiu diskomfortu, kuris veikia sausgysles, kaulus, raumenis ir raiščius.

Tačiau šalta ne tik skirta sužalojimų epizodams, nes jūs taip pat galite pasinaudoti daugybe privalumų, kai tik ką tik pasinaudojote. Atlieka natūralių priešuždegiminių funkcijų funkcijas, užkertančias kelią toms kūno dalims, kurios yra labiau nubaustos dėl to, kad daugiau nei būtina uždegti. Šaltas niekada neturėtų būti dedamas tiesiai ant odos. Vietoj ledo plačiai naudojami kompresai, kurie galioja tiek šalto, tiek karšto naudojimo atveju. Pirmojo varianto atveju įdėkite juos į šaldiklį ir įdėkite audinį tarp odos ir kompreso. Jei laikui bėgant pervertinsime, yra odos degimo pavojus.

Kita rekomenduojama parinktis yra šalto vandens vonios įdėjimas arba kojos panardinimas į šaltą vandenį dešimt minučių.

Dėl šilumos, kai ją pritaikome kūno daliai, paprastai padidėja kraujo tekėjimas, didinamas audinių lankstumas ir pasiekiamas medžiagų apykaitos pagreitis. Tokiu būdu jūs gausite atpalaiduojamą poveikį, kurį įvertins ir raumenys, ir sąnariai.

Teisingas dalykas yra kreiptis į sužeistąją dalį, kai praėjo 48 valandos nuo sužalojimo, nors šis poveikis paprastai būna naudojamas, kai esame chroniškos ligos, pvz., Reumatinio skausmo, kaklo skausmo, artrito ar osteoartrito, aukos .

Šilumos naudojimas bus daug naudingesnis, kai yra reumatinių skausmų, kontraktūrų ar raumenų standumo . Žinoma, prieš taikydami turėsime palaukti porą dienų. Per šias pirmąsias 48 valandas labiausiai normalus dalykas yra tai, kad jis įšyla.

Turite atkreipti ypatingą dėmesį, kad nesusidarytumėte su nudegimais . Tai labai paprasta, jei mes išsiblaškome. Jei naudojate šaltą karščio kompresą, pabandykite suvynioti jį ant audinio, kad jis nesiliestų su oda ir dešimt minučių būtų daugiau nei pakankamai. Vėliau galite jį įdėti, bet mes taip pat turime suteikti pažeistai vietai poilsio, kad ji atsigautų.

Su šiais patarimais esate tikri, kad jau žinote, kaip gydyti tam tikrus sužalojimus ir fizinius negalavimus.