Labiausiai sveikos svorio dietos

Sveikiausios dietos svorio netekimui yra tos, kurios siūlo svorio netekimą 1, 5 kg per savaitę ir niekada daugiau nei 6 per mėnesį. Teoriškai jie yra lengvai atliekami ir laikui bėgant gali būti palaikomi, be to, jie neturi atsigavimo efekto. Visos maisto grupės naudojamos kiekiams apriboti ir padėti pritaikyti sveikesnį gyvenimo būdą.

Alternatyvi dienos dieta

Tai leidžia normaliam socialiniam gyvenimui, garantuoja vidutinį svorio kritimą ir neturi atgimimo efekto . Iš esmės jūs turite padalinti savaitę į tris blokus. Viena vertus, režimo, negailestingos ir socialinės dienos. Maistas visą dieną paskirstomas pagal biocheminius poreikius ir žmogaus bioritmus. Ši dieta yra gana priimtina.

Viduržemio jūros regiono mityba

Maisto produktų, kurie sudaro Viduržemio jūros regiono mitybos pagrindą, iliustracija

Tai režimas, skirtas išlaikyti idealų svorį. Jį sudaro vietinės žemės ūkio sudedamosios dalys iš šalių, kuriose yra Viduržemio jūros klimatas, ypač Ispanija ir Italija. Tai apima angliavandenių ir mėsos suvartojimo sumažinimą, siekiant naudos augaliniams maisto produktams ir mononesočiųjų riebalų. Jūs negalite praleisti daržovių, baltos mėsos, alyvuogių aliejaus, makaronų, ryžių, riešutų, vaisių ir daržovių.

Perricone Dieta

Daugelis įžymybių sekė šia dieta. Daugiausia dėmesio skiriama sveikai mitybai, o ne svorio kritimui . Yra keletas modelių, iš kurių viena trunka 28 dienas, o kita - 3. Jie rekomenduoja valgyti daugumą maisto produktų, nors pirmenybė teikiama šviežioms lašišoms, laukinėms uogoms, žaliosioms daržovėms, alyvuogių aliejui ar avižų dribsniams.

Dieta Paleodieta

Ši mityba yra pagrįsta vėl valgyti, kaip padarė mūsų protėviai. Jų mitybą daugiausia sudarė mėsos, kiaušinių ir žuvies unikalūs vaisiai, mažesni kiekiai vaisiai, prieskoniai, žolės ar sėklos. Perdirbti produktai yra draudžiami, o grūdai, pieno produktai ir grūdai yra riboti. Jie taip pat svarsto mažiau suvartojimo per dieną, nuo trijų iki keturių.

Tiesą sakant, tai laikoma tinkama mityba sportininkams ir žmonėms, kurie naudojasi, tačiau jų didelio kaloringumo gali išsivystyti tam tikros lėtinės ligos, susijusios su mityba.