Veikimas tuščiu skrandžiu: rizika ir nauda

Veikia tuščiu skrandžiu rodo teigiamus dalykus, tačiau ji taip pat turi trūkumų. Yra daug abejonių dėl šios galimybės, ypač todėl, kad nuomonės kinta skirtingomis kryptimis. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip kyla pavojus ir naudos tuštumoje .

Naktį, kai miega, organizmas taip pat veikia ir įvairūs procesai prisideda prie energijos vartojimo. Po kelių valandų, nevartojant skysčių ir maisto, mūsų energijos atsargos yra labai mažos. Taigi, kai nusprendėme anksti ryte važiuoti tuščiu skrandžiu, kūnas turės susidurti su mokymų iššūkiu be jokio energijos šaltinio .

Jei mūsų parengiamieji užsiėmimai trunka trumpą laiką arba šviesos intensyvumą, organizmas turės pakankamai pajėgumų naudoti riebalus kaip kurą, todėl nebus didelių nepatogumų. Tačiau didelė problema kyla greitai, kai kūnas turi energiją greitai, arba pasipriešinimo veiklai, arba kai tai darome labai greitai.

Rizika, kai važiuoja tuščias skrandis

Iš esmės nebūtų jokių trūkumų, jei tai padarysime lėtai ir vidutiniškai. Bet kai tai daroma dideliu greičiu, taip.

  • Nerimas ar diskomfortas
  • Galimas hipoglikemijos atvejis, kai pasireiškia alpimas.
  • Nesugebėjimas daryti labai intensyvių treniruočių.
  • Raumenų katabolizmas.

Nauda tuščiam skrandžiui

Važiuodami be pusryčių reikės daugiau energijos, kaip energijos šaltinis . Tai nereiškia, kad mes prarandame svorį lengviau, nes tai nereiškia, kad sudeginamos daugiau kalorijų. Norėdami numesti svorio, reikia valgyti mažiau kalorijų, nei degite.

Kitas naudingas aspektas, į kurį reikia atsižvelgti vykdant tuščią skrandį, yra laiko taupymas . Daugeliui bėgimo gerbėjų sunku pritaikyti mokymą per savo užsiėmimus. Pakankamai išeisite iš lovos ir apsirengęs, ir jūs neteksite laiko pusryčiams.

Atsparumo bėgikų, pvz., Maratono atveju, yra visiškai išnaudotas glikogeno nuosėdos, todėl pasninkavimas padės jiems paruošti kūną ir protą .