Kaip pradėti veikti nuo nulio

Važiavimas yra vienas iš paprasčiausių sporto šakų, nes jis yra prieinamas visiems ir nereikalauja didelių išlaidų medžiagai. Jei norite pradėti šią discipliną, turite žinoti šį straipsnį. Mes paaiškiname, kaip pradėti veikti nuo nulio .

Pasirinkite tinkamus batus

Mums nereikia jokių avalynės, kad mūsų pirmieji kilometrai būtų paleisti. Pabandykite gauti kai kuriuos bėgimo batus. Jei neturite daug žinių, galite patys pasiduoti ekspertų ar parduotuvių biure. Jis gali jums vadovauti tinkamiausiam batų tipui, priklausomai nuo protektoriaus, svorio, treniruočių ir kilometrų apkrovos . Taip bus išvengta galimų perkrovos ir sąnarių ir kojų sužalojimų.

Šildymas

Prieš pradėdami bet kokią fizinę veiklą, turite praleisti kelias minutes įšilti, kad raumenys ir sausgyslės būtų paruoštos fiziniam darbui. Tai būdas išvengti galimų traumų lenktynių metu.

Runner dieta

Sportininkas visada turi laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos . Važiuojant mes prarandame kalorijas, tačiau juos reikia atkurti. Tiek prieš, tiek po treniruotės turite gerai valgyti su gaminiais, kurie teikia energiją.

Medicininė peržiūra

Prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą, kuriai reikia šiek tiek pastangų, turite atlikti profesionalią konsultaciją, kad atliktumėte sveikatos patikrinimą, be atitinkamų testų nepalankiausiomis sąlygomis . Tokiu būdu pašalinama bet kokia sveikatos problema, kuri neleidžia mums naudotis. Gydytojas taip pat gali pateikti keletą rekomendacijų.

Valdykite save

Su naujumu galime pabandyti paleisti daugiau nei būtina. Jūs turite šiek tiek pamažu pasiekti geresnę fizinę būklę. Priešingu atveju greičiau greičiau pavargstume.

Konstancas

Norint pasiekti gerų rezultatų, kiekviena sporto disciplina reikalauja daug pastangų. Bent treniruotės tris ar keturias dienas per savaitę, o poilsio diena - kiekviena sesija.