Kai viršysite pratimą, kūnas tokiu būdu įspėja jus

Jūs jaučiate aistrą sportui ir mėgstate parodyti savo geriausią versiją. Daugeliu atvejų treniruotės rutina padės mums atlikti daugiau užduočių, nei tikrasis. Tam tikru momentu organizmas pradeda atskleisti save pernelyg intensyvaus fizinio aktyvumo ir intensyvumo, ir kiekio akivaizdoje.

Daugeliu atvejų ši problema ne tik sumažina mėgėjų sportininkus, nes profesionalai taip pat kenčia. Kai kuriais atvejais mes net susirgome ar sužeisti, ir tai mums reikės šiek tiek laiko, kol grįšime į įprastą. Šis poilsio laikotarpis turėtų padėti mokytis iš klaidų.

Nors manome, kad esame pakankamai pasirengę mokymui, tai ne visada. Vienas dalykas yra būti geromis sąlygomis, o kitas - bandyti priversti pernelyg smarkiai priversti. Yra keletas aspektų, kurie rodo, kad jūs esate suskaldyti daugiau nei būtina ir kad jums reikia sustoti.

-Tardas daugiau laiko atsigauti

Kai po parengiamosios sesijos atsigauti iš pastangų užtrunka daugiau nei sąskaita, tai yra blogos naujienos. Jūs pastebėsite, kaip turite skausmų, vargu ar yra jėgų daryti dalykus, ir jūs netgi nepasieksite atgauti daug vandens. Įprasta, kad iš karto po intensyvaus treniravimo mes esame labai pavargę, bet jei po kelių minučių negalime sugauti kvėpavimo, tai ženklas, kurį mes viršijome.

-Norint nuolatinį diskomfortą

Sportininkas jaučia aistrą skausmui. Atrodo, kad jei nėra diskomforto, mokymas nepadėjo. Tačiau, kai šie nepatogumai tampa dažni, beveik kasdien, kažkas negerai. Tai simptomas, kad kūnas yra smulkus ir negali atsigauti. Laikui bėgant jis gali tapti rimtesne trauma. Tai, ką turi viršvalandžiai.

- Daugelis pulsacijų ryte

Geras rodiklis žinoti, ar mokomės gerai, yra širdies ritmas. Jūs turite išplaukti pulsą ir ryte iš karto po išėjimo iš lovos. Tuo atveju, jei jie pradeda kilti anksti dieną, tai reiškia, kad daugiau pratimų atliekama nei turėtų būti. Galima daryti prielaidą, kad kūnas susiduria su aukštu streso lygiu, o kartais negalite atsigauti taip paprastai, kaip įprasta.