Kaip padaryti, kad sumuštinių dieta

Ar būtina slopinti mūsų mitybos duoną? Mitybos specialistas Terica Uriol pasiūlė planą numesti svorį per sumuštinio dietą, kur ginamas angliavandenių vaidmuo, ir neleidžiama manyti, kad jie gauna riebalus. Žemiau pateikiame daugiau informacijos apie tai, kaip padaryti sumuštinį .

Peržiūrėdami maisto piramidę mes patikrinsime, kaip angliavandeniai ir miltai užima svarbią vietą . Tačiau daugumoje režimų šių maisto produktų vartojimas paprastai yra ribojamas, o jų naudojimas nukreipiamas į foną.

Šis mitybos specialistas gina, kad tai, kas iš tiesų yra duona, bet ne riebalai, kurie paprastai lydi duoną. Todėl mūsų tikslas bus slopinti riebalus, bet ne angliavandenius.

Nepamirškite, kad šios mitybos grupės maistas yra atsakingas už tai, kad organizmas tinkamai veiktų energijai . Ir visa tai nereikalaujant suteikti riebalų ir nenutraukiant alkio, nes duona yra labai patenkinamas produktas. Pabandykite pasirinkti sumuštinį, kuris yra pagamintas iš lengvų sudedamųjų dalių ir mažai riebalų, kad galėtumėte pamiršti dešros ar saldžių produktų.

Norėdami atlikti sumuštinių dietą, pirmiausia turite įvertinti, ar duona gaminama iš miltų . Ypač todėl, kad balta duona nesuteikia kūno maistinių medžiagų, o visumoje yra daug vitaminų ir skaidulų. Kai kurie ekspertai teigia, kad per mėnesį galite prarasti iki 5 kg, vadovaudamiesi šiomis nuorodomis.

Sumuštinio dietos raktai

  • Šio režimo pagrindas - sumuštinis kiekvieną dieną pietų metu . Tuo atveju, jei jūs jį surasite labai monotoniškai, galite pasirinkti jį pakeisti iš makaronų ar ryžių, bet be padažų ar keptų pomidorų, tik natūralių ingredientų.
  • Sumuštinius galima užpildyti mažai riebalų turinčiais proteinais, vaisiais ir daržovėmis .
  • Taip pat leidžiama vartoti pieno produktus ir kiaušinius, tačiau kol jie yra mažai kalorijų arba nugriebti. Užkandžių metu neturėsite problemų dėl nugriebto jogurto ar lengvo sūrio.
  • Savo ruožtu, vakarienė valgys lėkštę su baltykais ir daržovėmis . Turime stengtis būti šviesūs ir be riebalų, bet neturėdami daugiau sumuštinių.
  • Tinkamas duonos kiekis paprastai yra apie 15 cm ilgio, todėl pamiršite apie pusę duonos kepimo.
  • Skrudinta duona arba sausainiai draudžiami, nes jie turi daug druskos ir konservantų.