Rekomenduojami diabetikams skirti maisto produktai

Diabetas gali labai apriboti tam tikrų maisto produktų vartojimą. Tačiau yra ilgas sąrašas produktų, kurie gali patekti į diabetikų mitybą . Jei tai yra jūsų atvejis ... Atkreipkite dėmesį!

Maistas diabetikams

Pomidorai, citrusiniai vaisiai ir nugriebti pieno produktai yra tarp leistinų maisto produktų.

Mitybos ekspertai rekomenduoja, kad diabetikams būtų 4–5 valgiai, ypatingą dėmesį skiriant maisto produktams, kurie gali stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Tarp maisto produktų, kuriuos leidžiama naudoti, yra svarbiausi:

Citrusas

Apelsinai

Tarp jų išsiskiria apelsinai, kalkės ir citrinos. Jie yra rekomenduojami cukriniu diabetu sergantiems pacientams, nes juose yra daug tirpių skaidulų ir vitamino C.

Savo ruožtu pluoštas padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, o vitaminas C yra būtinas audinių remontui ir randų gijimui. gauti skaidulą.

Žuvis su Omega 3

Omega 3 riebalų rūgštys yra labai rekomenduojamos diabeto atveju.

Šis maistas idealiai tinka diabetikams, nes omega-3 padeda sumažinti kraujospūdį, sumažinti trigliceridų kiekį ir užkirsti kelią galimai koronarinei širdies ligai, kuri gali atsirasti dėl 2 tipo diabeto.

Riešutai

Riešutai

Remiantis tyrimais šiuo klausimu, įskaitant riešutus kasdieniame diabeto pacientų racione, kontroliuojamas gliukozės ir lipidų kiekis kraujyje.

Nugriebtas pienas

Pienas

Remiantis keliais naujausiais tyrimais, vitamino D vartojimas pagerino hemoglobino A1C koncentraciją. Todėl įrodyta, kad vitamino D vartojimas pagerina insuliną gaminančias ląsteles, kurios metabolizuoja cukrų.

Vynuogės

Jie turi būti vartojami mažais kiekiais, nes juose yra cukraus.

Dėl jų sudėtyje esančių polifenolių jie saugo kasoje randamas ląsteles (tas, kurios gamina insuliną). Rekomendacija: Jie turėtų būti suvartojami minimaliais kiekiais, nes šie vaisiai yra cukraus.

Pomidorai

Pomidorai yra esminiai diabetikų dietoje.

Jie negali praleisti diabeto sergančio asmens dietos. Jie teikia vitamino C ir E bei geležies.

Saldžiosios bulvės

Saldžiosios bulvės

Jie yra tinkamesni už bulves. Taip yra todėl, kad saldžiosios bulvės gausu angliavandenių, tačiau glikemijos indeksas mažesnis už bulvių . Be to, jame yra pluošto, kalio ir daug vitamino A.