Sveikinu saulę, jogą turiu sveiką nugarą

Dabartinio gyvenimo ritmai ir rutinos vis dažniau sukelia daugiau nugaros skausmų ir netinkamų pozų žmonėms. Ilgos valandos, sėdinčios priešais kompiuterį arba nuleistą kaklą, žiūrinčios į mobilųjį telefoną, yra bendrosios veiklos, kuri sveria užpakalinę grandinę. Siekiant užkirsti kelią ir kovoti su šiais nepatogumais, joga ir jos garsus judėjimas, sveikintinas saulėje, yra geriausios priemonės, skirtos išlaikyti gerą raumenų būklę.

Kas yra saulės sveikinimas?

Saulės sveikinimas yra jogos pratimas, kuriame visi nugaros raumenys ištempti 12 judesių. Kiekvienas iš jų reiškia skirtingą užpakalinės grandinės laikyseną ir yra derinamas su tinkama kvėpavimo technika. Tokiu būdu jis prisideda prie įtampos, susidariusios kasdienėje veikloje, ir palengvinti nugaros lankstumą.

Saulės pasveikinimo privalumai

  • Išlaisvina įtampą raumenyse, atsiradusiuose dėl blogų posturinių raštų, ir suaktyvina stabilizuojančius raumenis.
  • Flexibilizes ir stiprina stuburo ir jo sąnarius.
  • Padidina ir reguliuoja kvėpavimo pajėgumus .
  • Jis padeda atsipalaiduoti, sumažinti kraujospūdį ir kovoti su stresu.
  • Dienos pradžioje išlaisvinamas miego metu sukauptas diskomfortas.
  • Tai pratimas, kuriam nereikia daugiau nei 10 minučių.
  • Galite papildyti kitas mokymo sesijas kaip būdą, kaip jas užbaigti.
  • Tai leidžia, kad labiausiai naujokai gali pradėti jogą ir priprasti prie jų judėjimo.

Atsargumo priemonės, kaip atlikti saulės pasveikinimą

Saulės pasveikinimas yra naudingas. Tačiau yra keletas atsargumo priemonių, kurių reikia imtis, kad būtų išvengta nepatogumų ar galimų sužeidimų:

  • Venkite juosmens padidėjimo . Dėl to, kad trūksta mobilumo, juosmeninę sritį pakabinkite taip, kad rankos būtų labiau išstumiamos virš galvos.
  • Tam tikruose judėjimuose venkite pernelyg didėjančio kaklo .
  • Negalima priversti laikyti pozų, kuriose jaučiate skausmą.