Kaip išvengti bado išpuolių

Jei mes nevalgysime tinkamai ir valgysime nelyginiais laikais, mes galime patirti badą . Tai gali būti sušvelninta tam tikrais veiksmais, kuriuos mes visi galime padaryti, tačiau svarbu galvoti, kad turime pakeisti savo įpročius.

Be to, turėsime atidėti perdirbtus maisto produktus ir cukrus bei riebalus, nes ilgainiui jie skatina bado išpuolius nuolat.

Norint kontroliuoti bado išpuolius turite atsižvelgti į:

Valgykite penkis kartus per dieną

Tiek gydytojai, tiek mitybos specialistai rekomenduoja valgyti penkis kartus per dieną. Pusryčiai, ryte, pietūs, užkandžiai ir vakarienė. Tokiu būdu, jei mes tai gerai valgysime penkis kartus, nėra vietos, kur valgyti.

Pusryčiai

Geriau ir gerai valgyti pusryčius su tomis maistinėmis medžiagomis, kurios mums reikia įveikti dieną geriausiu būdu. Jei pusryčiai yra gausūs, vėliau turėsime mažiau alkio. Patartina ne praleisti pusryčius, nes tada visą dieną nuvilksime alkį ir mes pateksime į pagundą.

Sveiki riebalai

Svarbu vartoti įvairią ir subalansuotą mitybą. Tačiau tarp savo maisto produktų įtraukite sveikus riebalus. Kadangi tai geriausias būdas gerai maitintis ir tuo pačiu išvengti bado išpuolių.

Suplanuokite maitinimą

Su visuotiniu tempu, kurį mes visi turime remdamiesi nekontroliuojamais tvarkaraščiais, mes dažnai pamiršome įprastą mūsų mitybos įpročius. Tai leidžia mums ką nors valgyti, praleisti užkandį ir tada eiti alkani ir pasidaryti nesveikus užkandžius. Štai kodėl taip svarbu nustatyti pietų ir vakarienių kalendorių, kurį atliksime per savaitę. Tai taip pat padės mums ne galvoti apie tai, ką kasdien gaminame, ypač kai yra šeima.

Venkite perdirbtų, saldainių, cukrų ...

Tai viena iš svarbiausių taisyklių. Niekas neneigia, kad kartais galime gydyti save, bet nesveiki riebalai ir perdirbti maisto produktai tik verčia mus daugiau valgyti tokio tipo maisto. Šiuo metu esame pasitenkinti, bet po dviejų ar trijų valandų vėl alkome. Didelis jų turimas cukraus ir druskos kiekis gali sukelti visų rūšių ligų vystymąsi.