Atraskite 7 antidepresantus

Kai mes esame mažai dvasios ir tai kartojama per tam tikrą laiką, mes galime baigti depresiją. Ši problema turėtų būti gydoma specialisto pagalba, taip pat ir sveikas gyvenimo būdas. Maistas taip pat veikia mūsų nuotaiką. Taigi maitinimas teisingai suteiks mums energijos ir pozityvizmo, kurio mums reikia kasdien. Atraskite 7 antidepresantus.

Bazilikas

Yra daug žolelių, turinčių labai svarbų antidepresantą. Tai yra įmanoma aromaterapijoje ir atlikti kai kuriuos masažus su baziliko eteriniu aliejumi, o tai taip pat imama per infuzijas.

Žuvys

Mėlyna žuvis ypač turi omega 3 riebalų rūgščių, kurios stiprina organizmą apskritai. Jie ne tik neleidžia mums vystytis vainikinių širdies ligų, bet ir natūralūs antidepresantai. Be žuvų, pvz., Skumbrės ar tuno, Omega 3 yra kitų maisto produktų, pavyzdžiui, riešutų ir linų sėklų, sudėtyje.

Daržovės

Kai kuriuose maisto produktuose yra triptofano, aminorūgšties, kuri mus atpalaiduoja. Ir tai galima rasti ankštiniuose augaluose, pavyzdžiui, avinžirnuose ar lęšiuose. Jie taip pat gerai nueina iš nervų ir daug patogiau miegoti.

Avokadas

Žalieji vaisiai, atrodo, turi daug naudingų savybių organizmui. Ir tai taip pat yra antidepresantas. Viena iš priežasčių yra ta, kad, kaip ir su žuvimis, ji pasižymi Omega 3 riebalų rūgštimi, be to, yra geras B vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis, suvartojimas. Šie mineralai ir vitaminai mažina stresą ir nerimą.

Brokoliai

Ši žalioji daržovė dažnai yra vaikų priešas, bet tiesa yra ta, kad atsižvelgiant į tai mums padeda įvairiais būdais. Pradedantiesiems gausu vitamino B6, baltymų ir kalcio, kuris spartina augimą ir apsaugo mūsų kaulus. Visa tai verčia mus palikti streso sukeltą nerimą ir nervus.

Quinoa

Daugelis sėklų, pavyzdžiui, linų, suteikia šią ypatingą funkciją, kuri veda mus nuo streso. Šiuo atveju quinoa, vienas iš maisto produktų, kuriuos mėgsta visi, kurie nevalgo gyvūnų mėsos, turi magnio, geležies ir B komplekso vitaminų. Geležis mums suteikia energijos ir padeda geriau išnykti skilimo laikus. Su šiomis savybėmis quinoa išleidžia serotonino, laimės hormono.