4 sveikiausi riešutai, kuriuos galite valgyti

Dėl sveikų elementų, perduodamų į kūną, riešutai jau yra priskiriami „ superfood“ . Apskritai, riešutai yra geri, o tarp jų riešutai yra naudingiausi, nes jie reguliuoja širdį, mažina blogą cholesterolio kiekį ir saugo mus nuo daugelio ligų.

Riešutai suteikia mononesočiųjų riebalų, kurie yra tikrai geri organizmui, nes jie padeda mums atlikti daug funkcijų ir apsaugo mus nuo problemų, susijusių su širdies ir kraujagyslių ligomis. Be to, jie yra baltymų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Jie reguliuoja perteklių ir turi pluoštą.

Kaip matote, nauda yra neįveikiama. Bet jei norite sužinoti daugiau, mes atrasime keturias sveikesnių riešutų rūšis, kurias turėtumėte įtraukti į subalansuotą mitybą.

Riešutai iš Kastilijos ar Kalifornijos

Jie yra labiausiai žinomi ir vartojami visiems. Juose yra pirmiau aptartos savybės, taip pat pagerinama odos ir kaulų kokybė. Juose yra polifenolių ir yra antioksidantai. Geriausia juos valgyti. Šiek tiek sauja yra gera sveikata.

Pekano riešutai

Šis tipas yra kilęs Šiaurės Amerikoje, ir nors čia jie yra mažiau žinomi, jie yra sveikatos šaltinis. Jie turi šiek tiek ilgesnį aspektą į tradicinį ir geriausias dalykas yra tai, kad jie mažina cholesterolį, turi daug svarbių vitaminų ir mineralų, yra daug ląstelienos ir turi vidutinį baltymų kiekį.

Brazilijos riešutai

Tarp šių mineralų yra magnio ir seleno, tačiau jie taip pat suteikia vitamino E ir daug pluošto. Tai apsaugo mūsų širdies sveikatą ir reguliuoja daugelį mūsų organizmo funkcijų. Jie turi daugiau naudos: jie stiprina imuninę sistemą, teikia neprisotintas riebalų rūgštis, apsaugo nuo tam tikrų ligų, turi svarbų prisotinimą ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Cedro riešutai

Šie riešutai yra kilę iš Rusijos ir turi daug vitamino A, B ir D. Tarp jų naudos, be cholesterolio, kaip ir kiti, jie saugo laisvas uždegimo arterines sienas. Tai neįprasta veržlė ir kažką sunkiau rasti čia.

Riešutai turėtų būti valgyti žaliais, nes jie yra sveikesni, tai nereiškia, kad galime juos virti ir pridėti prie įvairių patiekalų. Svarbu paklausti gydytojo, ar galime valgyti visų rūšių riešutus, nes yra žmonių, kurie paprastai yra alergiški šiam maistui.