Kaip išvengti raumenų katabolizmo

Sporto ir fitneso pasaulyje raumenų katabolizmas yra dalykas, kuris paveikia daugelį žmonių, kurie naudojasi. Katabolizmas - tai raumenų masės praradimas, kuris atsiranda, kai organizmas maitinamas savo audiniais ir gali atsirasti raumenų sunaikinimas. Tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Tarp katabolizmo atsiradimo priežasčių yra maistinių medžiagų arba tinkamos mitybos trūkumas . Tai taip pat gali atsirasti dėl to, kad trūksta poilsio, kai daroma intensyvi treniruotė. Venkite katabolizmo - tai pagrindinis tikslas, jei esate padidėjęs raumenų kiekis. Toliau pasakysime, kaip išvengti raumenų katabolizmo:

Ieškokite pagalbos iš profesionalo . Pirmiausia, kai neturime aiškių dalykų, asmeninis treneris - tai skaičius, kuris turėtų padėti mums atlikti tinkamą fizinį krūvį. Kiekvienas žmogus yra skirtingas (svoris, aukštis, raumenų masė ...) ir jam reikia skirtingo mokymo. Tokiu būdu, mes mažiau linkime išsivystyti raumenų katabolizmą.

Valgykite tinkamai : kadangi viena iš katabolizmo priežasčių yra prasta mityba, tada turime pradėti mitybą turinčią mitybą. Tai apima nuo vaisių iki daržovių, daržovių ir žuvies. Tai yra įvairi ir sveika mityba, kuri skatina reguliariai mankštintis be trūkstamų mineralų ir vitaminų.

Atitinkami rutinos : Kitas būdas išvengti katabolizmo yra apibrėžti, kas yra tinkama mankšta pagal kiekvieną pratimų tipą ir tikslą, kurį reikia pasiekti. Taip bus išvengta raumenų traumų, o tai reiškia raumenų katabolizmo raidą.

Reguliariai praktikuokite: Vieną dieną ir nedalyvaujant savaitėms nenaudinga daryti intensyvų pratimą. Pratimai turėtų būti reguliarūs, kelis kartus per savaitę (net jei tik trumpą laiką) ir pastovūs. Tokiu būdu raumenys išsivysto, taigi, jei nenaudosime per 10 dienų, jis neteks jėgos, ištvermės, lankstumo ir raumenų masės.

Pailsėkite reikiamu laiku : be mankštos, jūs turite žinoti, kaip pailsėti, o ne praleisti raumenis netinkamu būdu. Tuo pačiu metu mums reikia miego, kad gautume raumenų masę. Rekomenduojama miegoti apie 8 valandas per parą, kad galėtumėte papildyti energiją, papildyti maistines medžiagas ir būti pasirengę susidurti su naujais pratimais. Jei darysime ilgus intensyvius mokymus, turėtume galėti pailsėti iki savaitės, maždaug.