2018 m. Krūties vėžio diena: kaip išvengti krūties vėžio

Krūties vėžio prevencija reiškia sveiką gyvenimo būdą, pvz., Alkoholio vartojimo apribojimą ir fiziškai aktyvų gyvenimą, taip pat kitus klausimus, kuriuos aptariame toliau. Kai kurie rizikos veiksniai negali būti keičiami, pavyzdžiui, šeimos istorija. Tačiau yra gyvenimo būdo, kuris, jei bus priimtas, gali sumažinti riziką.

Kaip sumažinti krūties vėžio riziką?

Kai kurie tyrimai parodė, kad gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti krūties vėžio riziką net ir didelės rizikos moterims. Tai yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti:

Pašalinkite alkoholio vartojimą

Kuo daugiau alkoholio vartojama, tuo didesnė rizika susirgti krūties vėžiu. Jei nuspręsite gerti alkoholį (alų, vyną ar alkoholinius gėrimus), vartokite ne daugiau kaip vieną stiklą per dieną.

Nerūkyti

Tabakas yra viena iš pagrindinių vėžio atsiradimo priežasčių. Moterims yra moksliniai duomenys, rodantys ryšį tarp rūkymo ir padidėjusios krūties vėžio rizikos, ypač moterims, kurios yra priešmenopauzės laikotarpiu.

Svarbu kontroliuoti

Nutukimas arba antsvoris padidina krūties vėžio riziką. Tai ypač aktualu, jei nutukimas įvyksta vėliau gyvenime, ypač po menopauzės.

Ar fizinis aktyvumas

Fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti svorį, o tai savo ruožtu padeda išvengti krūties vėžio.

Žindymas

Žindymas gali turėti įtakos krūties vėžio prevencijai. Kuo ilgiau maitinate krūtimi, tuo didesnis apsauginis poveikis.

Venkite hormonų terapijos menopauzės metu

Jei hormonų pakaitinę terapiją vartojate ilgiau nei tris-penkerius metus, padidėja krūties vėžio rizika. Jei gydote menopauzės simptomus, patartina pasikalbėti su gydytoju apie alternatyvas. Menopauzės simptomus galima gydyti nehormoniniais vaistais, pvz., Fizine veikla ir mityba. Jei su gydytoju nuspręsite, kad trumpalaikio hormono terapijos nauda yra didesnė už riziką, naudokite mažiausią dozę, kuri suteikia jums naudos.

Radiacinė ir aplinkos tarša

Vaizdavimo metodai, pvz., Kompiuterinė tomografija, naudoja dideles spinduliuotės dozes, kurios susijusios su padidėjusia krūties vėžio rizika. Pageidautina, kad poveikis būtų sumažintas naudojant šiuos metodus tik tada, kai tai būtina. Nors daugiau tyrimų yra būtini, kai kurie tyrimai rodo ryšį tarp krūties vėžio ir cheminių medžiagų poveikio kai kuriose darbo vietose, benzino ir transporto priemonių išmetamosiose dujose.

Maisto svarba

Restoranai, kuriuose yra daug vaisių ir daržovių, ne visada parodė, kad siūlo apsaugą nuo krūties vėžio, tačiau mažai riebalų turinti dieta, atrodo, šiek tiek sumažina krūties vėžio riziką.

Bet kokiu atveju, sveika mityba gali sumažinti kitų vėžio rūšių, taip pat diabeto, širdies ligų ir insulto riziką. Sveika mityba taip pat gali padėti išlaikyti sveiką svorį, kuris yra pagrindinis krūties vėžio prevencijos veiksnys.

Ryšys tarp kontraceptinių tablečių ir krūties vėžio

Keli tyrimai parodė, kad kontraceptinės tabletės gali šiek tiek padidinti krūties vėžio riziką, ypač tarp jaunesnių moterų. Tačiau šiuose tyrimuose, praėjus 10 metų po to, kai buvo sustabdytas moterų kontraceptinių tablečių pavojus krūties vėžiui, navikai vėl pasiekė tokį patį lygį kaip ir moterys, kurios niekada nevartojo geriamųjų kontraceptikų. Dabartiniai įrodymai nepalaiko krūties vėžio padidėjimo su kontraceptinėmis tabletėmis.

Visiems minėtiems dalykams galime pridurti, kad svarbu atidžiai stebėti krūties vėžį. Jei pastebite krūtų pokyčius, pvz., Naują vienkartinį ar pasikeitusį odą, kreipkitės į gydytoją. Taip pat pasitarkite su gydytoju, kada pradėti mammografiją ir kitus tyrimus.